STC ブログ

こんばんは、kubomiです。

先日友人に誘われてスキーに行ってまいりました！！

10年ちょっとぶりのスキー…久々すぎて滑れるのかしらと不安を抱きながら向かいましたが、

意外とどうにかなるもので、楽しく滑ることができました！！

写真は絶対に日焼けしたくないという意思の元、不審者ルックとなった私です。対策大事！！

冬は暖かいところにいるに限ると思っていましたが、たまにはこういうレジャーもよいものでした。

 みなさん、お久しぶりです。三日月です。

みなさんは、フレイル予防という言葉を聞いたことがありますか？

私はつい最近この言葉を知りました。

あまり聞きなじみがなかったのですが、ぜひ、みなさんにも知ってもらいたいと思い、

簡単にですが、書かせていただきます。

まず、フレイルとはなんなのか？

フレイルとは、筋力や心身の活力の低下により伴う、健康状態と要介護の中間の状態のことを指します。

疲れやすくなったり、息切れしやすくなったり、

外出が億劫に感じたり、普段と変わらない生活で体重が落ちたりしていると

このフレイルに該当するといわれています。

これらは、加齢とともに誰もが感じるであろう状態であるため、

だからこそ、フレイルのことをみなさんに知ってもらいたいと思いました。

また、身体機能の低下だけではなく、メンタルが弱ったり、コミュニケーションが減ったりしている状態も

フレイルになるきっかけになります。

フレイル予防には、食事でたんぱく質をとったり、運動で筋肉を増やしたり、

外出の機会を増やすことで、日常的な対策をとることが必要になるそうです。

加齢とともに筋肉量はおのずと減ってしまうので、これらをいかに遅らせるかというのも重要です。

医療の発達に伴い、平均寿命は延びていますが、やはり、健康的な自立した生活を送るには、

フレイル予防を、今からでも実践してくことが大切だと思います。

気づいた時にはもう遅いなんてことにならないように、気を付けていきたいと思います。